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鬼捏青？身上無緣無故出現淤青到底是咋回事
開欄的話：
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我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地爲我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！
本期秘密：
爲何你的身體會出現無緣無故的淤青？普通淤青的形成原理是怎樣的？出現無故淤青的原因是什麼？我們該如何快速消除淤青？
不知你是否有過這樣的經歷，明明沒有磕着碰着，卻總能在洗澡時發現自己的身上無緣無故多出來幾塊淤青。很多人將這種無緣無故出現的淤青稱爲“鬼捏青”，認爲是鬼怪扭捏所致，也有人將其稱之爲“聖痕”，認爲這是基督教下的一種超自然現象。
大胸妹在小時候經常出現這種沒來由的淤青，看了這些神神叨叨的報道後，一度以爲自己也成了被神pick的孩子。話雖如此，作爲一個堅定的唯物主義者，我們當然要從科學中找找這神秘淤青出現的原因。
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普通的淤青是怎樣形成的？
要了解神秘淤青出現的原因，我們首先來看看普通的正常淤青是怎樣形成的。大家都知道，在與人發生了劇烈的打鬥或遭到突然的撞擊後，身體就會有淤青浮現。當我們的身體受到外力衝擊時，人體的皮下毛細血管就會破裂出血，血液從毛細血管破裂處外滲到皮下，就呈現出了皮膚淤青的狀態。淤青出現後，外滲到皮下的血液已經屬於身體中的異物，加之皮下神經豐富，所以當我們觸摸淤青時，就會出現明顯的痛感。
無緣無故出現的淤青又是咋回事？
既然淤青會在身體受到外力衝擊後出現，那沒有受到外力衝擊卻出現的淤青是咋回事？大胸妹翻閱了資料，爲大家整理了目前普遍被接受的幾種可能：
1.毛細血管天生脆弱
皮膚又白又嫩的女生毛細血管一般都比較脆弱，不需要太過猛烈的撞擊都會導致淤青的出現。很多時候你甚至不會產生痛感，而淤青就悄無聲息的出現了。
2.血瘀
血淤是指中醫裡常見的說法，凡離開經脈之血不能及時消散，或血流鬱積於經脈器官之內呈凝滯狀態，都叫血瘀。一般而言，缺乏鍛鍊的人更容易出現血瘀的症狀，一定量的血液全部聚集在身體中的某處，就會出現淤青。如果你不知道自己是否是血瘀型人羣，不妨對照圖片看看自己的舌頭，以此來判別自己是否屬於血瘀症候羣。
3.血液疾病
很多醫生會建議身體經常出現無故淤青的人進行血液檢查，這就需要考慮血液疾病的因素了。首先，血管壁功能異常會造成淤青的出現。其次，血小板數量異常也會導致皮膚出現異樣。當血小板的數量減少，皮膚就會出現自發性的淤點。最後，凝血功能異常也是淤青出現的因素之一。這類患者一旦發生出血，就很難止住，皮膚出現的單純性紫癜也可能與之相關。
冷敷or熱敷 我們應該如何消除淤青？
淤青經常呈現青紫色，有時還會出現烏青塊。若在淤青發生時採用熱敷，會導致毛細血管擴張而加重症狀，正確的做法是用包着冰塊的毛巾敷在患處，幫助症狀消退。
如果你的身體經常出現無緣無故的淤青，不妨去醫院查個血常規，來看看你的身體究竟出了什麼狀況。
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提不動重物、步速慢，應警惕肌少症
許多人隨着年齡的增加走路越來越慢，行動能力沒有以前那麼便利，時常容易跌倒，拿重物也大不如從前。我們很可能會把這些情況全部歸因於歲數大了，是“正常”的表現，但是往往卻忽視了一種疾病——肌少症。
什麼是肌少症？
肌少症是一種與年齡相關的以肌質量喪失、肌力量不足和身體機能低下爲特點的老年綜合徵。無明確病因僅有衰老時，爲原發性肌少症；當存在除增齡以外的病因時，就是繼發性肌少症，它與活動、疾病、營養等因素相關。
肌少症有什麼危害？
肌少症起病隱匿，會給我們帶來機體功能障礙，增加老年人跌倒、失能和死亡風險，常常伴有骨質疏鬆，嚴重損害老年人的生活質量和健康。它最顯著的表現有肌肉力量減弱或肌肉無力、虛弱、疲勞、行走困難和疼痛。
何時需要引起重視？
肌少症是一種多因素疾病，可發生在任何年齡段。推薦一種最簡便的測試方法：用皮尺測量雙側小腿的最大周徑，當小腿維測量男性＜34cm、女性＜33cm，同時出現跌倒傾向、行走困難、四肢纖細、沒有力氣等表現時，我們應該去醫院就診，由醫師進行評估、診斷和干預。
如何預防、治療肌少症？
可以進行日常飲食營養干預，運動干預，必要還可以口服營養製劑。
1、能量是基礎
我們要重視膳食營養，定期進行營養不良風險或營養風險評估。根據營養評估結果，給予足夠的能量攝入，它是保證肌肉量和肌肉質量的必要條件，避免體重過低。
2、蛋白質必不可少
攝入充足的蛋白質是維持骨骼肌健康的基礎。歐洲臨牀營養和代謝學會對65歲及以上老年人蛋白基本推薦攝入量爲1.0-1.5g·kg-1·d-1，而患嚴重疾病或創傷的老年人蛋白攝入量需>1.5g·kg-1·d-1，最好選用優質蛋白，比如牛奶、魚肉、雞蛋等。並將蛋白質平均分佈於每日的3-5餐中。同時，富含亮氨酸的優質蛋白質更有利於刺激蛋白質的合成。
3、運動很關鍵
運動能顯著增加肌肉量和肌肉力量。堅持有氧運動，可以改善肌肉的代謝以及整體肌肉的協調能力。除了有氧運動外，還可以根據自身狀況做做抗阻運動，比如靜力靠牆蹲，坐位擡腿或拉伸彈力帶等都是非常好的運動方法。
本文由湖南省婦幼保健院營養科副主任醫師穆儀冰進行科學性把關。
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醫療廢棄物每年12萬噸 藏環境汙染隱憂
醫療行爲會產生許多廢棄物，環境污染成爲隱憂。立法委員陳靜敏指出，世界衛生組織（WHO）揭示85％的醫療廢棄物可回收再利用，但國內醫療院所一年生產約12萬噸的醫療廢棄物，申請回收再利用的卻不到9000噸，環保署與衛福部有必要合作研議解決方案。
立法院衛環委員會日前邀請環保署、交通部、經濟部及財政部就「空氣污染防制行動方案之執行績效與改進措施」進行專題報告。
立委陳靜敏質詢時表示，醫療行爲會產生許多廢棄物，包括用過的塑膠手套、尿袋、或是過期變質的藥品等，這些東西也會造成空氣、土壤、水源的污染，但回收處理問題長期被忽視。
醫療廢棄物示意圖。圖／報系資料照
陳靜敏說，世界衛生組織（WHO）揭示85％的醫療廢棄物可回收再利用，但根據調查，國內醫療院所一年生產約12萬噸的醫療廢棄物，其中申請回收再利用的卻不到9000噸。
再以藥品爲例，有調查指出高達62％的民衆習慣存放沒吃完的藥、過期變質就丟掉，從每年全民健保相關經費反推，每年有高達193公噸的藥物被丟棄，環境污染成爲隱憂。環保署過去委託的調查就顯示，全臺多個檢測點都遭檢出有歐弗灑欣、頭孢類抗生素等藥物。
陳靜敏認爲，環保署與衛福部有必要合作針對這個問題提出因應辦法，舉例來說，可鼓勵醫院醫療廢棄物再利用，可在民衆藥袋、藥單上註記回收機制，可比照廢電池回收也廣設藥品回收據點等。
對此，環保署署長張子敬承諾，將盡快與衛福部聯繫，研議強化醫療廢棄物處理的相關宣導、增加藥品回收據點等。
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「太會忍痛」小心釀成「慢性疼痛」！ 焦慮、高敏感族羣更易慢性疼痛？ 痛多久該求診疼痛科醫師？
「太會忍痛」小心釀成「慢性疼痛」！ 焦慮、高敏感族羣更易慢性疼痛？ 痛多久該求診疼痛科醫師？
潮健康／林昱彣
「太會忍痛」不僅對健康毫無益處，甚至容易釀成「慢性疼痛」，嚴重影響生活作息？新光吳火獅紀念醫院疼痛治療中心黃鈺涵醫師受訪表示，國人處理疼痛的習慣，大多先吃止痛藥爲主、或是乾脆直接忍痛而不肯就醫。長期下來若導致慢性疼痛且無法緩解，便需要疼痛科醫師加以介入。
什麼是「慢性疼痛」？ 帶狀皰疹「神經痛」風吹就痛？
根據國際疼痛研究學會（IASP）公佈資料 ，《國際疾病分類》中常見的慢性疼痛，有癌症相關疼痛、神經性疼痛、繼發性內臟疼痛、創傷後和手術後疼痛、口腔面部疼痛與慢性繼發性肌肉骨骼疼痛，上述病症被概括爲「慢性繼發性疼痛」，其中「帶狀皰疹」造成的皰疹後神經性疼痛，往往讓患者痛不欲生。
黃鈺涵醫師指出，帶狀皰疹病人罹患皰疹後的機率約10%左右，但隨着患者年紀漸長，60-75歲的帶狀皰疹患者，約有一半以上會有帶狀皰疹後神經痛問題。若患者能夠及早就醫、服用7-10天的抗病毒藥物，能有效使疼痛感受減緩。唯患者若從事需要高專注度工作、或疼痛感難以忍受，則可考慮低侵入性的「神經阻斷術」，通常也能帶來不錯的減痛效果。
「不過，也有遇過帶狀皰疹的病人，神經疼痛已經痛了10年，甚至到『風吹就會痛』的程度才肯就醫！」帶狀皰疹病毒容易影響中樞神經，使其變得敏感化並導致神經傳導迴路異常，造成患者受到微小的刺激如風吹、肢體碰觸，都會帶來如同電擊、火燒般的劇烈疼痛，帶給患者極大的困擾。
罹患帶狀皰疹後，需要注意仍會有復發的風險存在？黃鈺涵醫師提醒，帶狀皰疹三年內複發率爲1%；病程進展至五、六年後則會上升至7%。而目前防治帶狀皰疹的有效措施，是施打「帶狀皰疹」疫苗；有助於患者施打後減少一半的再復發、與降低67%皰疹後神經痛進展成慢性疼痛的風險。
癌症疼痛問題只能打嗎啡？ 嚴重副作用恐增患者、家屬負擔
除了神經疼痛問題，腫瘤生長造成周圍組織壓迫，往往也導致癌症患者的不適與疼痛。 黃鈺涵醫師說明，癌症造成的疼痛大致有三，首先，腫瘤的生長會破壞周邊組織與臟器，引起程度不一的急性或慢性疼痛，取決於腫瘤生長的具體情況；第二，癌症治療如化療、放療或手術治療，都可能帶來不同程度的疼痛；最後，患者本身可能就有疼痛的問題，癌症的出現會使疼痛加劇。
「如果癌細胞遠端轉移至骨骼，採取手術的效果有限，只能考慮以放射治療或骨水泥手術加以減痛。」黃鈺涵醫師表示，過往對於癌症疼痛治療方面，多爲注射嗎啡類止痛藥，但嗎啡可能導致嚴重副作用如便秘、意識不清等，影響患者生活品質之餘，也增加患者家屬的照護負擔。
黃鈺涵指出，目前針對癌症疼痛治療，可以考慮採取「神經阻斷術」與「神經破壞術」，前者爲藥物注射；後者則是透過90度高溫或化學藥劑破壞感覺神經，兩者皆能使神經失去正常活性，以達到阻斷神經訊號的目的。
慢性疼痛難治是因國人「太能忍痛」？ 醫揭背後2大原因
黃鈺涵醫師說明，對於慢性疼痛病人的病況評估，初步會透過「疼痛指數量表」做釐清，1-3等級爲輕度疼痛、4-6爲中度，7-10則是重度疼痛，需要疼痛科醫師介入。例如膽囊或闌尾切除手術後的疼痛、皰疹後神經痛，或是女性分娩造成的疼痛，皆屬於重度疼痛的範疇。
慢性疼痛難以及早治療的原因，是因爲國人「太能忍痛」？黃鈺涵醫師說明，未經緩解的疼痛容易持續刺激痛覺傳導神經，將異常訊號不斷傳輸至脊髓與大腦，在相對應腦區產生過度反應，導致中樞神經敏感化。此時再介入治療，效果往往比急性疼痛發作時還要更差。
「臺灣人習慣忍痛的原因大致有二：其一是亞洲人壓抑、忍耐的民族性使然；其二則是止痛藥取得方便，診間不少患者自己去藥局買止痛藥吃，覺得疼痛緩解了就不當一回事。事實上只吃止痛藥往往只能『治標』，如果沒有看醫生找到疼痛的根本原因，慢性疼痛問題會變得更難好！」
焦慮、高敏感族羣更容易慢性疼痛？ 痛多久就該求診疼痛科醫師？
雪上加霜的是，容易焦慮緊張、高敏感的人羣，容易因爲交感神經過度刺激引起慢性疼痛。這類人的慢性疼痛容易影響睡眠品質、引起失眠，進而導致心情低落，甚而引起憂鬱症、焦慮症，「患者因容易焦慮、難以入睡，可能逕自服用安眠藥物幫助入睡，在這種情況下就要擔心他們的藥物或酒精濫用問題。」
如果自覺疼痛感遲遲未獲緩解，就該透過疼痛科介入治療？黃鈺涵建議，如果特定部位出現疼痛、且超過3個月以上未緩解；或採取保守治療如藥物、復健治療、物理治療（如熱敷、電療）、中醫鍼灸等一個月後疼痛仍未好轉，應立即前往疼痛科釐清病情。
「現代人生活步調較快，如果覺得自己病情進步緩慢，或者需要有馬上工作或旅遊等急迫性需求，都可以與醫師討論適合自己的療程，早日擺脫慢性疼痛的陰霾！」
你的美食是毛孩的毒藥！十大貓狗禁忌食物快筆記，隨意餵食造成中毒甚至一命嗚呼！
延伸閱讀：
拒當痛痛人！ 研究證實運動可增加「疼痛耐受性」：與大腦分泌1物質有關老人家一直喊痛是無病呻吟？ 國人長期忽略的「慢性疼痛」 除了手術還有其他治療方式嗎？
原文出處：
https://blog.coolhealth.com.tw/2023/11/10/chronic-pain-risk
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腸癌發現就是晚期？其實這4種跡象很明顯，很多人卻選擇忽視
人體的正常消化，往往離不開腸道，一旦腸道發生了病變，於人體健康而言，是十分不利的。
尤其是當腸道有惡性腫瘤時，更是會直接威脅到人們的生命，所以，對於腸道惡性腫瘤，也就是腸癌，大家一定要引起足夠的重視，對於自身身體的異常表現，也要格外留心。
然而生活中，有很多腸癌患者，一經發現時，往往都已是晚期，其實腸癌早期，身體通常會出現這4種異常，只不過很多人選擇了忽視。
1.食慾下降
腸道在消化系統中佔有很大一部分比重，而當腸道發生異常時，人們的食慾也會隨之受到影響，會出現不同程度的食慾不振、進食慾望下降等情況，因此，若人體患上了腸癌，食慾下降的情況也是非常明顯的。
對於這一症狀表現，大家一定要稍微留心一些，不要片面地認爲只有胃部出現不適纔會影響食慾，最好及時就醫，明確具體原因。
2.排便次數突然增多
生活中，有很多人會認爲排便次數越多，代表着腸道更健康，其實事實並非如此。當人體處於健康狀態時，人們進行排便的時間以及次數，是會有一定的規律性的，所以，若自身的飲食習慣一直以來都沒有太大改變。
但每天排便的頻率卻突然增加，比如，以前每天的排便次數，通常是1-2次，突然間增加到了5-6次，甚至更多，那麼這種情況，大家也需要引起足夠的注意，這也有可能是腸癌所釋放的“信號”。
3.便秘與腹瀉交替出現
很多人可能會覺得，只有便秘症狀才符合腸癌的患病標準，其實不然，與長期便秘相比，出現便秘與腹瀉反覆交替的情況，才更需要警惕是腸癌。
而患上腸癌後，之所以會有這一症狀表現，就是因爲惡性腫瘤在腸道中，對正常的消化、排泄產生了影響，進而使排便情況發生了改變。
4.大便帶血
任何情況下，人體出血都不是一件“好事情”，大便帶血也不例外。通常情況下，大便帶血都意味着消化系統出現了問題，也正因如此，大家可能不會意識到是腸癌這麼嚴重的疾病。
其實，由於腫瘤細胞在腸道內，可能會對血管產生的刺激，會使得腸道內部有出血反應，而血液顏色通常會比較暗沉，並可以混合於糞便之中，所以大便帶血的現象往往也會比較明顯。
但腸癌導致的血便與便秘以及痔瘡所造成的大便出血，往往是有區別的，後者的血液顏色往往會更加鮮豔，且血液只會分佈於糞便表面，不會混合於糞便之中。
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總之，以上這4個症狀表現若是出現，大家務必要引起注意，及時去醫院就診，若檢查結果顯示的確患有腸癌，也應該保持積極的心態，接受醫生的治療，在生活中，養成良好的作息、飲食習慣，堅持鍛鍊等，都是很有必要的。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者子一，未經授權，請勿轉載、複製】
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高血壓腎病，一線治療藥物是？
指南中的用藥推薦
01
什麼是高血壓腎病？
高血壓腎病是由長期血壓增高引起腎內小動脈及細小動脈病變，造成動脈管腔狹窄，繼發缺血性腎實質損害，並導致腎小球硬化、腎小管萎縮和腎間質纖維化的一種疾病[1]。
02
林舒语产后3天爆哭！ 「没想到恶梦来那么快」眼睛都哭肿：地狱
怎樣對高血壓腎病進行臨牀診斷？
臨牀診斷：高血壓+慢性腎臟病 （CKD） 的診斷，需排除繼發性高血壓。
（1）高血壓診斷：多次重複測量後診室收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg。
（2）CKD診斷：尿白蛋白與肌酐比值＞30mg/g或者估算的腎小球濾過率 （eGFR） ＜60ml/ （min*1.73m2） 達3個月[1]。
03
高血壓腎病，一線治療藥物是？
▌和
（1）一線選擇；
（2）適應證：無糖尿病的高血壓、慢性腎臟疾病、中度尿蛋白增加、尿白蛋白重度增加；
（3）禁忌證：雙腎動脈狹窄、孤立腎、高鉀血癥；
（4）注意事項：定期監測血清肌酐和eGFR。若血清肌酐升高較基礎值＞30%需停藥或減量。若血清肌酐超過40%的急性升高，更需要評估患者是否存在血容量減少、失代償性充血性心力衰竭和雙腎動脈狹窄。避免聯合、、應用 [1-2]。
04
延伸提問
● 高血壓腎病，利尿劑怎麼用？
● 高血壓腎病，β受體阻滯劑怎麼用？
● 高血壓腎病有哪些藥物可以選擇？
點擊「醫學界醫生站小程序」，快速查藥！
參考文獻：
[1]高血壓腎病診治中國專家共識組成員. 高血壓腎病診斷和治療中國專家共識(2022)[J]. 中華高血壓雜誌 , 2022, 30(4): 307-317.
[2]Group K D I G O K B P W. KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of BloodPressure in Chronic Kidney Disease[J]. Kidney International, 2021, 99(3S): 1-87.
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聽說醫保可以報銷門診了，爲啥我還得自己掏錢？
聽說醫保可以報銷門診了，爲啥我還得自己掏錢？
他与她的平行时空
作者| 貓妹
來源| 大貓好規劃
關於醫保的使用，不少人都有這樣那樣的困惑，今天貓妹就來聊一聊，爲大家解答一下。
醫保能報銷，爲什麼還要自己掏錢？
一些貓友認爲，所有的醫療費，醫保都能報銷。但事實卻並非如此。首先，醫保是有報銷範圍的。只有在醫保報銷範圍內的醫療費，才能進行報銷。這兩年醫保帶量採購很火，我們常常聽到某某高價藥又納入醫保目錄了，這裡的醫保目錄就是用來區分是否屬於醫保報銷範圍的。在醫保目錄裡的才能報銷，而醫保目錄外的則不能報銷。其次，醫保的報銷比例並非100%。即便是在醫保報銷範圍內的醫療費，一般情況下也只能報銷一部分，我們還是要自己掏一點錢。醫院的結算單上一般會顯示統籌、自付、自費等字樣，其中統籌是醫保報銷的費用，自費是完全不報的費用，而自付，就是在醫保報銷範圍，但沒全部報的部分。
爲什麼自己看門診，醫保從來沒報銷過？
醫保沒有給咱們報銷門診費用，可能是當地的醫保還不支持報銷門診費用，只支持住院報銷。不過，醫保新政正在推進中，相信很多地方的醫保都會陸續可以報銷門診了。但是，也有貓友會疑惑，我們這的醫保是支持報銷門診費用的，但爲什麼我看門診都是自己掏錢呢？
其實，無論是門診還是住院，醫保都有一個起付線，只有超過了這個起付線，醫保纔開始報銷。比如北京，想要報銷門診，一般是要求一年內累計超過1800元，然後超過1800元的部分，才按照相應的比例進行報銷。一些人一年去看不了幾次病，達不到1800元的門檻，也就沒報過了。相信也有人會問，我好像也沒超過起付線，但爲什麼沒讓我付錢呢？這其實不是沒讓咱們付錢，而是從醫保的個人賬戶裡抵扣了。我們交的職工醫保，每個月會往醫保個人賬戶裡返一點錢，這個錢屬於咱們自己，看病買藥的時候就可以抵扣。看似沒讓咱們額外掏錢，實則是用的醫保個人賬戶的錢。
同樣的醫療費，爲什麼別人報銷的更多？
也有人會忍不住比較，爲什麼看同樣的病，別人好像報銷的更多？其實，影響醫保報銷比例的因素有很多，一點因素不同就導致報銷的比例不同。用不同類目的藥品，報銷比例會不同。甲類藥基本按100%的比例報銷；乙類藥基本按80-90%的比例報銷，剩餘的10-20%由個人自付。參保類型不同，報銷比例也會不同。職工醫保的報銷比例一般要高於居民醫保（一老一小）、新農合、大學生醫保等其他醫保。如果是異地就醫，在參保地就醫的報銷比例也可能與就醫地的報銷比例不同。除此之外，就醫的醫院等級不同，報銷比例也不同。一般來說，社區定點醫院要比三甲醫院報銷比例更高，所以，也不必什麼病都往大醫院擠，小病小災的不妨先去社區醫院看看。
限制級打戲無限供應！今年必看韓劇《惡中之惡》池昌旭、魏嘏雋打到巔峰
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減肥的19個真相，看完可以少走很多彎路！
下面這19個減肥真相，能幫你在控制體重上少走一點彎路。
1. 中年發福，不是因爲代謝慢。我們的代謝率從20歲到60歲一直很穩定，並不存在25歲或30歲後明顯降低的情況。動太少了纔是重要原因！
2. 對於 BMI 達不到醫學上超重和肥胖標準的人來說，用隔日斷食的方法減肥並不如傳統減肥效果好，還會造成肌肉流失以及運動意願下降。
3. 快速減肥營其實不是啥新鮮事物，在過去的幾十年，美國有大量的商業減肥營以及減肥真人秀，最終大多數人都反彈了。
4. 咖啡因不是減肥藥，但從多個方面來說對減肥有利，幫你在少吃、多動、多耗能方面輕鬆一點。前提是你選純咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇諾什麼的。
5. 左旋肉鹼減肥不靠譜，除非運動量極大的人都不需要吃。吃了感覺有用要小心其中添加了違禁藥品。
6. 距離相同的情況下，走路消耗熱量大概是跑步的70% ，但跑步等劇烈運動結束後還能消耗更多熱量。追求減肥效率，跑步及其他高強度運動更好，但走路更容易堅持。
7. 喝飲料的時候，空嚼幾口再嚥下去，就能增加“食物熱效應（DIT）”消耗，也就等於是攝入的淨熱量會變少一丁點兒。固體食物多嚼一嚼也有同樣效果。細嚼慢嚥還能讓人感覺更飽，從而利於減肥。
8. “素-葷-主食”這個吃飯順序能幫你降低餐後血糖，長期堅持還可能有助減肥。飯前30分鐘吃點蛋白質或者纖維類零食也有類似效果 。
9. 生酮飲食短期體重下降速度確實快，但長期減肥效果並不比別的飲食優越，還可能導致多種疾病風險上升。
10. 長期不吃主食，或者主食吃得不夠來減肥，可能導致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨媽出走。
11. 運動能降低對垃圾食品的渴望感，幫助養成“吃夠就飽，不想再吃”的體質。
12. “白芸豆碳水阻斷劑”裡的核心成分是 α-澱粉酶抑制劑（α-AI），它能阻止澱粉被吸收，降低你吃主食獲得的熱量。但它不能阻止單糖（葡萄糖、果糖）和脂肪被吸收，實際生活中還是別指望吃它減肥了。
莫斯科战役中为什么很多德军被冻死？没物资为什么也不就地攫取？
13. 一般人 BMI 應在18.5~23.9之間，BMI=體重/（身高*身高），如身高1.8米，體重70千克的人，BMI=70/(1.8*1.8)=21.6。BMI 結果18.5以下算是消瘦，24到28之間爲超重，28以上爲肥胖。很多人其實不用減肥。
14. 由於環境、飲食、活動等因素的變化，一天中不同時刻的體重在2.5千克範圍內上下波動其實都很正常。對於減肥中的人，我個人鼓勵每天早晨上完廁所空腹時稱一下體重。
15. BMI不適用於很多羣體的肥胖評價，因爲這個公式帶入的重量沒法區分究竟是脂肪還是肌肉。同樣的體積，肌肉要比脂肪組織重18%。
16. 減肥食譜的關鍵，是在低熱量、健康的同時，你能便捷地吃到、吃得下。從熱量角度，當你試出一個能接受的食譜，裡面的同類食物都可以互相替換。
17. 對於一般人來說，每天能量攝入比原來減少300～500 kcal，不運動也能瘦（當然能運動最好），每個月能夠瘦2千克已經是一個非常理想的速度。
18. 運動對短期內體重下降的效果不如節食，但節食是脂肪和其他成分一起損失，但是運動卻能更好地幫你減掉脂肪。
19. 沒有什麼負卡路里食物。含有產能物質的食物，最多就是在你消化過程中消耗自身熱量的30%，比如純蛋白質的食物。其他普通的食物大體上就是10% 左右的能量會被用於消化和吸收這個過程。
《美股》消息面：美32个地区科技中心出列；比特币涨破3.1万美元
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男子一天6顆維生素，吃出肝衰竭，這4種維生素的危害，望知曉！
男子一天6顆維生素，吃出肝衰竭，這4種維生素的危害，望知曉！
王大爺在退休之後明顯感覺身體沒以前好了，他就在朋友的推薦下購買了維生素服用，最初開始的時候他都是按照說明書一天只吃一粒，但是吃了一段時間後感覺自己的身體沒有什麼異常，懷疑是劑量吃得不夠，於是自行加大了服用劑量。
有每天一顆的量增加到了6顆，僅僅吃了一段時間就感覺身體乏力，食慾不振之後出現了全身皮膚黃疸的表現，經過醫生的檢查，發現王大爺離婚的是肝衰竭，而引起患病的元兇，正是他一直在服用的維生素。
醫生提醒王大爺，濫用維生素也可能會對身體造成傷害，但他依舊不能理解，明明自己買的是保健版的維生素，還花了很多錢，爲什麼吃了之後會適得其反呢？
經常服用維生素，對身體有哪些好處？
維生素是人體維持正常活動和生理功能的重要物質，在人體的各個階段都起着重要的作用，是人體生命活動不可或缺的物質，因此吃維生素就有較多的好處，一般可從食物中獲取每日所需的維生素。
1、維生素a：維持正常的視覺，按適應能力維持皮膚粘膜的完整性，可維持骨骼正常生長髮育。
2、維生素B： B族維生素包括很多種，如維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素b12等，主要的功能是維持正常的物質代謝和能量代謝，維持神經肌肉的正常功能，維生素b2促進紅細胞的生成，預防巨幼細胞性貧血等。
3、維生素C：可促進膠原的合成，維持毛細血管的結構和彈性，維生素c是一種強還原劑，能減少細胞被氧化的可能，從而達到抗氧化清除自由基的作用，促進鐵的吸收。
4、維生素d：維生素d可促進小腸黏膜對鈣的吸收，還能增強腎小管重吸收鈣元素的能力，從而降低骨質疏鬆、佝僂病的發生風險。
5、維生素E：維生素e有很強的抗氧化功能，可保護紅細胞結構，促進生育等功能，一般情況下，如果消化功能正常日常可通過合理膳食補充每日所需維生素，只有在食物無法補充足夠的維生素，才考慮用維生素製劑來補充，具體可在醫生正確指導下進行補充。
各種維生素用法大全
維生素的攝入量標準，主要看哪一種維生素，比如維生素A攝入量的標準，18歲以上的男性800ug/d的視黃醇當量，女性是700ug/d的視黃醇當量。
維生素 B的攝入量就要提高到1.5mg/d，對於維生素D每天的攝入量，如果鈣、磷攝入充足的條件下，成人的維生素D的攝入量是10ug/d，65歲以上的人羣就要提高到15ug/d。
如果是維生素C，成年人攝入的維生素C是100mg/d，到了孕中期或孕晚期就要提高到115mg/d，而哺乳期的乳母，維生素C每天的攝入量的標準就要提高到150mg/d。
水溶性維生素，包括維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素c，煙酸，葉酸等，維生素B1的作用特點是參與糖代謝及神經心臟系統功能，如果缺乏維生素b1，可能會出現神經系統反應，心血管系統反應、維尼克腦病、多發神經炎性神經病等不良反應。
維生素B2的作用特點是參與細胞氧化還原系統，傳遞氫的反應，促進脂肪、糖、蛋白質代謝，如果缺乏就會出現咽喉炎，口角炎，舌炎，脣炎，面部脂溢性皮炎，軀幹和四肢皮炎，貧血和神經系統症狀，角膜血管增生，白內障形成，陰囊炎，陰道炎等不良反應。
維生素B6是人體不可缺乏的輔酶，參與氨基酸碳水化合物及脂肪的正常代謝，如果缺乏之後就會有下列症狀：
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1、皮膚：眼、鼻和口部皮膚脂溢樣皮膚損害。
2、神經系統：周圍神經炎伴有關節腫脹和觸痛，特別是腕關節腫脹不良反應，長期大量使用，可引起嚴重神經感覺異常適應症，防治藥物中毒引起的維生素b6缺乏，脂溢性皮炎，口脣乾裂，防治妊娠及抗腫瘤放療和化療所致的嘔吐等。
男子一天6顆維生素，吃出肝衰竭，這4種維生素的危害，望知曉！
1、維生素a：維生素a攝入過量會導致體內骨骼生長髮育異常，繼而容易誘發骨質疏鬆，導致身體出現骨折的機率上升，可能會誘發肝臟損傷，顱內壓升高等。
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2、維生素c：攝入過量會引起身體出現腹瀉，噁心、胃痙攣等不適的症狀，甚至有部分患者因此而患上腎結石。
3、維生素D：攝入過量會導致體內血鈣含量過高，腎臟及心臟功能受損，具體可表現爲食慾減退，腹瀉，噁心嘔吐等。
4、維生素E：攝入過量會導致身體出現凝血功能障礙，免疫功能下降對健康較爲不利。
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飛鶴啓動“腦發育戰略”
新京報訊（首席記者郭鐵）10月17日，飛鶴宣佈啓動“腦發育戰略”，聯手北大醫學部、哈佛波士頓兒童醫院共同推動神經科學等研究領域的新突破，並將相關科研成果轉化成產品技術。
世界衛生組織研究表明，生命早期1000天是一個人生長髮育的“機遇窗口期”，超過80%的大腦發育在這一階段完成。中國婦產科學及母嬰保健領域專家陳寶英認爲，該時期的營養干預對寶寶智力發育尤爲重要，不僅關乎成年後的智力水平，也是奠定一生身心健康的關鍵。對此，今年5月，飛鶴與北大醫學部啓動“生命早期腦科學研究計劃”，探索生命早期腦科學研究及應用。今年9月，哈佛波士頓兒童醫院—飛鶴腦發育基金會成立，推進遺傳、營養、環境對嬰幼兒大腦發育及認知影響的科學研究，打造國際領先的腦科學研究平臺。
“嬰兒出生第一年約60%的能量會用於大腦發育生長。”中國飛鶴首席科學家蔣士龍介紹，針對腦發育關鍵營養成分，飛鶴已發表多篇研究成果，獲國家發明專利授權7項，並持續進行產品應用。飛鶴牽頭承擔“十四五國家重點研發計劃”等科研項目，首次揭秘中國母乳三大類脂肪酸關鍵比例，實現活性乳鐵蛋白、脫鹽乳清粉等關鍵原材料自主掌控等行業重大突破。
編輯 祝鳳嵐
宜兴市丁蜀镇综合执法局矿管办分队副分队长鲍奇和原副分队长徐瑞元接受监察调查
校對 柳寶慶